Czy trzymanie się BMI jest pożyteczne?

BMI, czyli Body Mass Index jest to wskaźnik masy ciała w stosunku do wzrostu jaki się posiada. Wiele osób z tego korzysta jako prostego narzędzia do tego, aby móc ocenić to czy ich waga znajduje się w relatywnej normie, mają nadwagę, są otyli, albo czy cierpią na niedowagę. BMI dla wielu osób jest również bardzo dobrym wskaźnikiem postępów, często jest używany przez osoby, które się odchudzają. Niestety trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że zbytnie przywiązywanie wagi do tego o to wskaźnika może prowadzić w wielu sytuacjach do błędu.

W jaki sposób liczyć BMI?

Pewną rzeczą jest to, że BMI przez szerokie grono ludzi jest uznawany za naprawdę banalny sposób, aby móc wyznaczyć czy posiadają oni nadwagę, albo otyłość. Dodatkowo jest to bardzo dobry sposób na sprawdzenie zagrożenia cukrzycą, chorobą niedokrwienie serca czy miażdżycą. Aby obliczyć swoje BMI trzeba przeliczyć stosunek masy ciała wyrażonego w kilogramach do wysokości wyrażone w metrach oraz podniesionej do kwadratu.

Jak odczytywać BMI?

Osoby, które posiadają prawidłową wagę ciała powinny znaleźć się w przedziale 18,5 do nawet 25 kilogramów na metr kwadratowy. Znajdowanie się w przedziale 15 kilogramów na metr kwadratowy jest jednoznaczne z 20 procentowym niedoborem masy ciała, a co za tym idzie uznaje się to za bardzo niebezpieczne, poneiważ może to prowadzić do anoreksji, a ostatecznie do wycieńczenia organizmu. Osoby, które posiadają BMI powyżej 25 kilogramów na metr kwadratowy mogą zostać nazwanymi osobami z nadwagą. Kolejne przedziały są przeznaczone dla osób cierpiących na otyłość:

Otyłość I Stopnia: BMI ≥ 30 kilogram/metr kwadratowy
Otyłość II Stopnia: BMI ≥ 35 kilogram/metr kwadratowy
Otyłość III Stopnia: BMI ≥ 40 kilogram/metr kwadratowy

Prawda jest jednak taka, że terminem „optymalna masa ciała” powinno się nazywać taką masę, która sprawia, że człowiek idealnie czuje się we własnej skórze, a ponadto korzystnie to oddziałuje na jego zdrowie. W wielu przypadkach jest tak, ze wskaźnik BMI znacząco odbiega od tego jak wygląda wartość optymalna, a mimo tego wszelkie badania pokazują, że Wasze ciało ma się w świetnej formie. Dodatkowo trzeba zwrócić również uwagę na to, że BMI dla pewnych grup jest całkowicie bezsensowne.

BMI u sportowców

BMI dla osób, które uprawiają sport jest czymś całkowicie bezsensownym, a wynika to z tego, że nie uwzględnia ona skonkretyzowane składu ciała. Przykładowo kulturysta, który posiada wysokie BMI nie musi mieć przecież nadwagi. Jego organizm może świetnie działać, ponieważ taka osoba musi dbać o swoją dietę, odpowiednią suplementację, żeby mięśnie miały jak najlepsze warunki do rozbudowy. Dlatego w takim przypadku przyglądanie się BMI jest pozbawione sensu. Trzeba również zaznaczyć, że mięśnie człowieka są cięższe niż tłuszcz. Dlatego człowiek, która waży 80 kilogramów i posiada 8% jest zdecydowanie mniej narażony na wszelkiego rodzaju choroby niż człowiek, który waży 80 kilogramów z czego, aż 30% to tłuszcz.

BMI u dzieci

Patrzenie na dzieci i młodzież przez pryzmat BMI jest również czymś niewskazanym. Wynika to z tego, że według badań, aż 25 procent dzieci, u których widać problemy z otyłością BMI jest w normie. Dlatego o wiele bardziej korzystniej jest przyrównać masę oraz wzrost dziecka do jego rówieśników tej samej płci. Ta metoda nazywanie się siatką centylową. Dziecko, które posiada wskaźnik masy ciała poniżej 15 centyla ma niedowagę, zaś gdy ma ono powyżej 85 centyla to wskazuje to nadwagę.

BMI nie dla każdego

BMI nie sprawdza się również u osób, które są starsze, ponieważ wyniki mogą zostać sfałszowane w sytuacji, kiedy istnieje możliwość na wystąpienie osteoporozy oraz zaniku mięśni. Ponadto trzeba też pamiętać, że BMI nie będzie nadawać się dla osób, które mają niższy wzrost niż 150 centymetrów, albo są wyższe niż 190 centymetrów. Tak samo BMI nie będzie się również spisywać u kobiet, które są w ciąży. Największą zaś zaletą BMI jest fakt, że jest ono łatwe, bezproblemowe i szeroko dostępne. W zasadzie każdy może to zrobić na własny rachunek.